女性月经不调怎么调理？-厦门新开元医院妇产科_厦门妇科医院_厦门妇产医院

女性月经不调怎么调理？

厦门新开元医院是非营利性医疗机构，前身为成立于1953年的开元医院，历史悠久。妇产科拥有多位主任医师和副主任医师，引进四维彩超、宫腹腔镜等先进设备。

　　月经不调可以说是女性常见的妇科病，没有之一。常见并不代表可以忽视，反而更应该多加注意。那么，月经不调怎么调理呢?

　　1、注意保暖

　　女性要非常注意腿、脚的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都会觉得很暖和。另外，好不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前可以泡脚，脚热了更加容易入睡。

　　2、加强运动

　　清早起来做做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。

　　3、注意饮食

　　多吃含烟酸的食物和B族维生素，可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，尽量避免吃生冷的食物;适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。

　　4、多泡澡

　　有空时可以多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，都能够有效促进血液循环，让你的身体暖和起来。

　　5、按时吃饭

　　好不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，能够帮助维持体温。若预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可以事先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

　　6、调整心态

　　有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。当遇到压力时，可以做一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　7、保持良好的生活习惯

　　女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

　　8、注意卫生

　　注意外生殖器的卫生清洁。内裤要选择柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。